フルーツの力

健康に良い果物とそのレシピと効能について

• 果物の種類

  人は誰しも健康でありたい、そう願ってやまない生き物です。健康であるための条件としては適度な運動・睡眠・規則正しい生活・安定した精神状態など様々な要素があげられると思いますが、食事も大事な要素の一つでしょう。その食事のなかで果物が代表的なものの一つです。昔からの言い伝えで、一日一つのりんごは医者を遠ざけるというものがあるとおり、りんごというのは、おいしくて、ビタミンも豊富なので是非お勧めしたい一品です。

• 健康果物ジュースのキホン

  健康果物ジュースのキホンは、生で摂取することです。生で摂ることでビタミンやミネラルなどの豊富な栄養素を摂取できます。体の中で吸収される際にはジュース状になりますが、最初からジュースとして摂取することで、消化を助けて質の高い栄養素を短時間で吸収できます。生のジュースの作り方は、水を加えず熱も加えずに材料を自然のまま使うことです。砂糖や牛乳なども混ぜないことで、体へ良い影響を与えます。

• 果物のスイーツ

  果物はそのまま食べてもとてもおいしいですが、スイーツにして食べてもおいしいものです。フルーツパフェ、クレープ、さらにはデコレーションケーキにして上にたくさんのフルーツを飾って食べるのもおいしいでしょう。